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Q & A
question & answer

ランニングはダイエット効果に効果的??

ランニングは脂肪の燃焼や健康に繋がるので

ダイエットに効果的です。

リラックス効果もあり脳にも良い影響を与えると言われています。

 

ランニングのような有酸素運動は

20分以上続けないと脂肪燃焼が始まらないと言われています。

ですが、20分以上ランニングするのが

キツイという方もいると思います。

そのような方はスロージョッグでも構いません。

ゆっくりおしゃべりしながら

ランニングするのでも燃焼はされていきます。

また、筋トレなどをしてからのランニングも燃焼効果は高まります。

 

また、速すぎると有酸素運動の意味がなくなってしまうので

ランニングは呼吸がしっかりと行える範囲の

スピードで行いましょう。

 

ランニングの頻度は週3〜4回がベストです。

毎日走ると筋肉が休まらず筋力の低下を招いてしまうので

自分の体と相談しながら行うことが大事です。

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