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週2回で長めの距離を走るのと、週5回で短めの距離を走るのであれば、

どちらが効率がよいですか?

カロリー消費・練習強度が高いのは週2回で長めの距離を走ることです。

 

一度に走る方が効果は高くなるので、無理に回数をこなしているのであれば、思い切っ

 

て週2回の長めの練習をトライしてみてください!

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